ミトコンドリア　ダイエット

そもそも、ミトコンドリアって何でしょうか？
ミトコンドリアとは、細胞に多く含まれている器官です。
ミトコンドリアが活性化することで、体内に酸素を多く取り込むことができ、いわゆる脂肪を燃焼させる効果も増大します。

これは、もともとミトコンドリアが糖分や脂肪を燃やしてエネルギーを生産する能力があるためにダイエット効果につながってくるのです。

以前は、ダイエットには有酸素運動と、食事を厳しく制限する方法で痩せるという方法が数多くありました。
このミトコンドリア　ダイエットも代謝を高めるダイエットですがマラソンや激しい運動ではなかなか続かないのも事実です。

ですが、このミトコンドリアダイエットは一日短時間から軽い運動をすることから始めることができ、ただ食べる量を減らし、筋肉量と基礎代謝を減らし、体重が減ってもリバウンドして太ってしまうやり方と違い、やりやすくて効果的なダイエットとなっています。

ぜひミトコンドリア　ダイエットで、健康的に痩せ、リバウンドをしない太りにくい体づくりに成功してください。

ミトコンドリアダイエットには基礎代謝が大きく関わってきます。
みなさんは基礎代謝という言葉を見聞きしたことがあると思います。
人間は運動をした時だけカロリーを消費するのではありません。

基礎代謝は体温をキープする、呼吸する、全身の血液をめぐらせるなど生きるために消費するカロリーやエネルギーのことを言います。
この基礎代謝だけで人間が１日に使うエネルギーの３分の２を占めるとも言われていて、基礎代謝を上げることでダイエットへの近道となります。

逆に、運動不足など基礎代謝が低いということは、食べる量を減らしてもリバウンドをしたりと効率が上がらないことになってしまいます。

ミトコンドリア　ダイエットとは別名サーキットダイエットと言われることもあります。
もともとは体内のミトコンドリアを上手に操ることでダイエットするという短期間で効果的なダイエットです。
有酸素運動と無酸素運動を交代で行うダイエットでもあります。

運動、というとつらいジョギングダイエットやハードなトレーニングを思い出して嫌になる人も多いかもしれません。
しかし、ミトコンドリアの活性化には激しく運動するのではありません。
きつすぎる運動をすると、脂肪を燃焼させる効果より筋肉を付ける効果の方が上回ることになります。

ミトコンドリアダイエットに大切なことは、心拍数を約１３０程度に保つのがおすすめです。
かといっても運動を続けているとどんどん心拍数が上がってしまいますので、無酸素運動を４０秒、その後に有酸素運動など交代でやると心拍数のキープもやりやすくなります。

たとえば、その場で駆け足で足踏みを３〜４０秒
すぐ後にストレッチなどを３〜４０秒
これを繰り返すとミトコンドリア　ダイエットが少しづつ効果を上げてきます。

ミトコンドリアダイエットだけではないですが、
ストレスをできるだけ減らすことも重要になってきます。

ストレスがたまると過食をしてしまったり、ホルモンバランスが崩れたりとダイエットのみならず、日々の生活の健康も脅かされることになります。

ストレスの解消法ですが、家で好きなことをしているだけでなく外でスロージョギングダイエットなどの軽い運動も兼ねることで、ダイエットとストレス解消の両方をかねることができます。
気分もさわやかになるのでダイエットにはもってこいの運動です。

スロージョギングダイエットとは激しい運動ではなく、早歩きに近い速度でじっくり脚をきたえつつダイエットする方法です。
前述した基礎代謝も向上します。

人間の筋肉には遅筋と速筋と言う二つの筋肉があります。
速筋は遅筋の倍のスピードで収縮し、50m走などの瞬発性を要求する運動やジャンプなど短時間でパワーを集中させる運動に使います。

遅筋はこのミトコンドリアダイエットに大きく関係する、ミトコンドリアが豊富な筋肉です。
遅筋は収縮のスピードは遅いですが持久性に優れ、スロージョギングやサイクリングなどの長く続ける運動に適しています。

この遅筋を鍛えることがミトコンドリアダイエットにつながってきます。
遅筋は脂肪を燃やすことに優れているため、速筋ではなく遅筋を鍛えることにより脂肪が燃えやすい、基礎代謝の高い体を作ることが出来ます。

ミトコンドリアが血液中の脂肪や糖分などをエネルギーに変えて発散する役割があるからです。
なまってしまってミトコンドリアに運ばれる前に体内でたまってしまう脂肪を減らすため、ミトコンドリアダイエットで効果を実感しながら確実に痩せましょう。

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